¿Cómo escoger el mejor gimnasio? Siguiendo estos tips
Si estás buscando un lugar para empezar a entrenar, te compartimos cómo escoger un gimnasio ideal para ti.
México cuenta con una gran variedad de lugares para realizar actividad física y mejorar tu salud y bienestar, desde clubes deportivos, estudios fitness, hasta conceptos innovadores de entrenamiento. Al haber una gran selección puede resultar abrumador tomar una decisión, te compartimos algunos tips para elegir un gimnasio.
¿Cómo elegir un gimnasio?
Para escoger el lugar ideal para entrenar se deben considerar la oferta de valor, instalaciones, metodología, ubicación, entre otros beneficios. Si no te has planteado esto antes, puede parecer mucho, por lo que te compartimos los factores que tienes que tomar en cuenta.
¿Qué tipos de gimnasios existen?
Una de las grandes riquezas del ejercicio es que todos los profesionales de la actividad física tienen una manera diferente de abordar un entrenamiento. Por lo que a la hora de elegir un centro deportivo o estudio fitness es importante conocer su oferta.
Tipos de gimnasios
Gimnasio tradicional
Quizá este sea el gym más familiar para ti. Se trata de instalaciones deportivas que combinan diversos estilos de entrenamiento: desde musculación, hasta cardiovascular, y cuentan con diversos aparatos y entrenadores. Asimismo, muchos de estos incluyen diversas actividades para que la gente pueda ejercitarse, como spinning, yoga, pilates, zumba, incluso, algunos cuentan con alberca dentro de su establecimiento.
Existen gimnasios tradicionales que gracias a su un buen servicio, han tenido la oportunidad de evolucionar y convertirse en una cadena: tienen sucursales a lo largo de la ciudad y hasta del país, como sería el caso de Smart Fit: una cadena de alto renombre a nivel internacional.
Estudios fitness
Este modelo es creado bajo un plan de entrenamiento especializado e imparte un modelo de ejercicio o actividad de forma original y personalizada. Las clases se imparten de forma grupal, pero de una manera personal, es decir, se obtiene un acompañamiento directo y enfocado en tus objetivos. Puede tratarse de un estudio orientado en boxeo, yoga, funcional o cualquier otra modalidad.
Gimnasios 24 horas
Estos centros deportivos atienden las 24 horas, es decir, que puedes ir a ejercitarte en cualquier momento del día. Lo cual se ajusta a los horarios de trabajadores con jornadas nocturnas. El tamaño y el tipo de entrenamiento dependerá del establecimiento.
CrossFit
Estas instalaciones cuentan con equipos cardiovasculares (máquinas de remo, bicicletas), así como una variedad de barras, discos y una gran diversidad de equipos. Su entrenamiento está basado en ejercicios funcionales de alta intensidad. Este tipo de modalidades dan la oportunidad de pagar por clase o una mensualidad que incluye cierta cantidad de sesiones, por lo que el costo de la membresía varía dependiendo del número de clases.
De hecho, México es un país con muchas opciones donde hacer Crossfit.
Boot Camps
Entrenamientos independientes que pueden realizarse al aire libre o en un gimnasio. Pueden ser un valor agregado de otro gimnasio o ser el único servicio del negocio. Suelen hacerse en grupos grandes y los usuarios realizan los ejercicios a la par. Usualmente son rutinas fáciles de aprender, a fin de que las personas puedan realizar en tiempo y forma las rutinas.
Gimnasios enfocados en una disciplina deportiva
Ya sea fútbol, tenis o natación, existen centros deportivos enfocados en una modalidad de entrenamiento: las instalaciones están enfocadas en atender las necesidades particulares de dicha disciplina.
Con tanta variedad puedes estarte preguntando; entonces, ¿qué tipo de gimnasio es mejor? El que se ajuste a tus necesidades y estilo de entrenamiento.
Estilos de entrenamiento
Funcional
Es un entrenamiento basado en ejercicios adaptados a los movimientos naturales del cuerpo, trabajando así los músculos y articulaciones. En consecuencia, se mejora la movilidad y agilidad; además de trabajar la masa muscular.
HIIT
Esta modalidad de entrenamiento está conformada por intervalos cortos de ejercicio intenso, alternados con períodos de recuperación de intensidad baja. De forma general, este tipo de actividad física tiene una duración de 10 a 30 minutos. Sin embargo, la cantidad específica del tiempo varía según la actividad y el entrenador personal.
Core
Entrenamiento central que fortalece a los músculos centrales: músculos abdominales rectos y laterales y de la espalda. Estos ejercicios ayudan a desarrollar y fortalecer los músculos estabilizadores, mejorando la postura del cuerpo.
De resistencia
Es definido como cualquier entrenamiento que aumenta la resistencia cardiovascular o muscular del cuerpo, así como desarrollar y aumentar las capacidades respiratorias. Por ejemplo, el entrenamiento de resistencia cardiovascular está enfocado en el ejercicio aeróbico; mientras que la resistencia muscular entrena, como indica su nombre, los músculos.
De fuerza
Este entrenamiento está centrado en aumentar la capacidad de resistencia, no solamente para aumentar los músculos, sino en fortalecerlos para realizar mejor las actividades diarias.
Entrenamiento en línea
Esta modalidad de entrenamiento se realiza mediante el uso de dispositivos electrónicos, ya sea celular o computadora y puede tratarse de una clase pregrabada o en vivo, en la que se enseñe desde pilates, yoga, ballet, box: una infinidad de actividades.
Te compartimos aquí las mejores plataformas online para hacer ejercicio.
Entrenamiento tecnológico
La ventajas de tener un beneficio para empleados enfocado en el bienestar físico de las personas es que puedes probar miles de opciones: una actividad nueva todos los días. Y así poder encontrar tu ejercicio favorito o aprovechar la gran variedad para mantener la actividad física entretenida.
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Referencias:
https://www.publimetro.com.mx/mx/estilo-vida/2017/04/17/no-todos-son-iguales-te-decimos-que-tipos-gimnasios-puedes-encontrar.html