Los millennials se han percatado de que no tienen la misma estabilidad laboral, como la que tuvieron sus padres y abuelos; además, tras la pandemia, la incertidumbre económica ha crecido. La complejidad de la situación ha impactado las expectativas laborales de esta generación: buscan un salario emocional, sueldo justo, inclusión, crecimiento, buena cultura empresarial, diversidad, entre otras demandas. 

Asimismo, aspiran a un trabajo que no controle todo su tiempo y les permita tener un balance entre su vida personal y laboral. 

¿Qué es la renuncia silenciosa? 

El orígen del término nació en TikToK: mediante diversos videos los usuarios de la plataforma compartieron sus experiencias acerca del trabajo, el exceso de labores y la postura que estaban tomando respecto al asunto. 

Quiet quitting o renuncia silenciosa es una nueva tendencia en la que los colaboradores cortan con la adicción al trabajo, abandonando el compromiso de hacer tareas más allá de las labores por las que fueron contratados. Esto no debe de confundirse con la mediocridad laboral o con que los empleados buscan hacer el mínimo esfuerzo, sino que están valorando su tiempo. 

Al renunciar silenciosamente, los colaboradores marcan sus límites y reducen sus niveles de estrés. No se están dando de baja de la organización, ni se desentienden de sus labores, sino que se niegan al sobrecargo de trabajo o recibir un pago inferior a la cantidad de horas que trabajan. Esto con la finalidad de alcanzar un balance sano entre lo profesional y personal, con el propósito de poder disfrutar de su vida privada.

¿Cómo fomentar el bienestar de los colaboradores? 

La renuncia silenciosa es la respuesta de la fuerza laboral ante las injustas cargas de trabajo, con la finalidad de poder centrarse en sus tareas y mejorar su calidad de vida. Gracias a su cambio de mentalidad, ahora están enfocados en ver por ellos y en generar una rutina que atienda a sus necesidades personales. 

Por ejemplo, al finalizar la hora laboral algunos trabajadores podrán sentirse cómodos dando una o dos horas más de su tiempo; mientras que otros terminarán sus labores al concluir la jornada. Al final lo que buscan es ser respetados, tanto por sus líderes, compañeros y por la empresa. 

Con el objetivo de que el colaborador pueda alcanzar un balance entre su vida personal y profesional, se requiere tanto de la responsabilidad del individuo, como la de empresa y la del área de Recursos Humanos, ya que asegurar la salud física y mental de los miembros de una compañía es una labor conjunta. 

Para prevenir la renuncia silenciosa o, en otras palabras, empujar a los trabajadores a sustituciones de estrés debido al exceso de trabajo, hace falta implementar estrategias para gestionar la carga de trabajo del equipo, reconocer el esfuerzo de los colaboradores, hacer sesiones uno a uno y facilitar herramientas para ayudarlos a manejar el estrés, como un beneficio corporativo de bienestar. 

Si se cuida del rendimiento de los colaboradores, así como de su bienestar, se podrán establecer expectativas y metas realistas, para que se sientan valorados y reducir la renuncias silenciosas dentro de la organización.

Referencias:

https://www.bbc.com/mundo/noticias-62549352

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Existen diversos tipos de entrenamiento por intervalos, no obstante, todos los protocolos están conformados por periodos de alta y baja intensidad, así como de descanso, mejorando la capacidad de recuperación de la persona y logrando que su metabolismo trabaje más rápido. 

Entonces, ¿qué hace a Orangetheory el método de entrenamiento más completo? 

¿Qué es Orangetheory? 

Es un método basado en un entrenamiento por intervalos fundamentado en la resistencia, fuerza y potencia. Las sesiones de Orangetheory tienen una duración de 60 minutos y están justificadas en la teoría de exceso de consumo de oxígeno posterior al ejercicio (EPOC), es decir, sus clases aumentan el metabolismo, incluso, se siguen quemando calorías hasta 36 horas después de la rutina de ejercicios. 

OrangeTheory se separa del resto de los métodos tradicionales, innovando con entrenamiento de intervalos de alta intensidad con diferentes estaciones. Además de que se apoya en herramientas de control de salud, a fin de aprovechar los intervalos y alcanzar las zonas clave de frecuencia cardíaca que promueven la postcombustión.

¿Qué ejercicios implementa Orangetheory? 

1. Remo: Ayuda a mejorar tu fuerza, resistencia y potencia. 
2. Cardio: De acuerdo a tu condición podrás caminar, trotar o correr; asimismo, ofrecen elíptica y bicicleta. 
3. Entrenamiento de Fuerza: Los ejercicios de fuerza y piso cambian todos los días, para que puedas trabajar diferentes músculos. 

¿Cómo son las clases de Orangetheory Fitness? 

Las clases son impartidas como un entrenamiento personalizado en grupo. Esto quiere decir que, tú, eliges tu propio ritmo, obteniendo resultados basados en tu condición, no importa si estás empezando o eres un amante del ejercicio y tienes una excelente condición física, ambos perfiles desafían su cuerpo y obtienen resultados positivos. 

¿Cómo funciona el entrenamiento de Orangetheory? 

Cada clase es única, lo que indica que no importa que vayas todos los días del mes, ningún entrenamiento será igual. Sin embargo, todas las sesiones se basaban en las 5 zonas: 

• Zona Gris: Actividad ligera y de menor intensidad, 50% a 60% del RC máximo.  
• Zona Azul: Actividad para empezar a calentar, pero sigue siendo sencilla, ya sea trotar, remar o pedalear. La zona comienza a preparar el cuerpo para una tasa más alta de quema de grasa. 
• Zona verde: Esta zona tiene un ritmo e intensidad retadores, se quema grasa y carbohidratos homogéneamente.  
• Zona Naranja: La zona más importante del entrenamiento de Orangetheory, es conocida como “postcombustión” y tiene un tipo de ejercicio de alta intensidad y, por lo tanto, se puede provocar EPOC. Al requerir un 84% a 91% de las capacidades máximas, se necesitará un descanso entre los intervalos de alta intensidad. 
• Zona roja: Llegó la etapa del esfuerzo total, ya que las pulsaciones estarán al máximo y podrás ganar mayor fuerza física.

¿Cuáles son los beneficios de entrenar en Orangetheory Fitness? 

Orangetheory tiene presencia en alrededor de 28 países y fue reconocido por el New York Times como el mejor sistema de entrenamiento físico.

1. Entrenamiento personalizado

Sin importar cual sea tu edad o condición física, el método de entrenamiento utilizado por Orangetheory se adapta a tus necesidades, ya que puedes decidir por cual actividad empezar y con qué intensidad. 

2. Método más completo de ejercicio

En una sesión podrás quemar grasa y aumentar tu resistencia y fuerza. 

3. Ninguna clase es igual

Olvídate de la monotonía y de las repeticiones cansadas, no tendrás la misma clase dos veces: ¡nunca te aburrirás y mejorarás tu condición!

4. Más que solo entrenadores

Los coaches en Orangetheory son más que un asesor, son una guía amigable para los usuarios, que adaptan el entrenamiento de acuerdo a la meta de cada persona. 

5. Tu progreso es medible

Gracias a su tecnología interactiva puedes conocer con precisión tu frecuencia cardiaca y las métricas de tu rendimiento en tiempo real. Además de que te enviarán los resultados de la sesión por correo electrónico, a fin de que puedas medir tus resultados clase tras clase. 

6. Entrenamiento respaldado por la ciencia

Orangetheory está basado en la ciencia del EPOC; al realizar ejercicio intenso, el cuerpo trabajará para ganar oxígeno, esto ocasionará la aceleración del metabolismo y, por lo tanto, se seguirán quemando calorías, incluso, después del entrenamiento.

Orangetheory es un entrenamiento apoyado por la ciencia y un millón de miembros alrededor del mundo. Si deseas entrenar en Orangetheory Fitness México, pregunta a tu empresa si cuenta con el beneficio corporativo TotalPass. Para saber más detalles te invitamos a dar clic aquí. 

Referencias: 

https://www.healthline.com/health/fitness/what-is-orangetheory#what-it-is

https://www.orangetheoryfitness.es/blog/que-es-orangetheory/

https://www.orangetheoryfitness.es/el-entrenamiento/

https://www.univision.com/estilo-de-vida/bienestar/la-orange-theory-para-ponerte-en-forma-esta-obsesionando-al-mundo-sabes-de-que-se-trata

https://www.byrdie.com/orangetheory-5093029

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Transformar nuestros hábitos para compaginar lo mejor de ambos planos (laboral y personal) es uno de los retos más difíciles luego de la pandemia, por lo que en TotalPass decidimos ofrecer un beneficio corporativo para colaboradores de diversas compañías que buscan mantener este equilibrio, dándoles acceso a más de 2,600 gimnasios y estudios en México, con la finalidad de liberarse del estrés y, a la vez, cuidar su cuerpo y su salud, sin importar el lugar en el que se encuentren. 

Gracias a las  empresas y colaboradores que tienen acceso a TotalPass, hemos decidido reconocer a esas compañías que, a través de su constancia y dedicación, se convierten en un ejemplo de motivación y productividad a través de este beneficio corporativo. 

#DíaDeLaSalud 2022

En esta edición de los “TP Health Awards” en conmemoración del Día de la Salud, reconocemos a algunas compañías destacadas que, a pesar de las adversidades, fueron perseverantes y cuidaron de la salud de sus colaboradores cada día.

Empresas que más promueven el beneficio de TotalPass

Dentro de esta categoría, compitieron aquellas compañías que promovieron más el beneficio de TotalPass.

Santander

Cornershop

TotalPlay

Empresas más saludables

En el grupo de las empresas con el mayor porcentaje de colaboradores que más cuidan de su salud (esto con respecto al tamaño de la compañía y a la cantidad de colaboradores que la conforman).

Adidas

RCI 

Interprotección

Empresas más fit

Nuestra tercera categoría incluye las empresas que más sudaron en los gyms de nuestra red.

BBVA

Teleperformance

AXA Seguros

¡Felicidades a todos!

Desde TotalPass extendemos el reconocimiento a todas las empresas por preocuparse y cuidar todos los días de sus colaboradores junto a nosotros.

Si aún no formas parte de TotalPass, refiere a tu empresa a través del formulario de contacto correspondiente para comenzar a disfrutar de nuestros múltiples beneficios corporativos.

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Después de que la pandemia cerró los gimnasios, muchos temían cómo sería la vida sin acceso a equipos profesionales. Ahora, meses después de esta nueva realidad, la gente está dudando si volverá a las actividades presenciales en los gimnasios. ¡La respuesta es sí! 

Incluso antes de que se instalara el caos de la propagación del virus, el acceso a los equipos del gimnasio era un problema para algunos. Si no tienes tiempo para ir al gimnasio por compromisos laborales, cuidar a los niños o tu vida social, el entrenamiento online, una de las tendencias en el mundo del fitness, ¡podría ser la opción perfecta para ti!

¿Cómo ganar músculo sin equipo profesional?

Hay una variedad de formas de lograr el físico deseado sin equipo. Puede tonificar tus músculos realizando ejercicios de calistenia probados y verdaderos, haciendo ejercicio aeróbico de alta intensidad y siguiendo un plan de dieta saludable que satisfaga las necesidades de tu cuerpo. 

La prueba de la efectividad de este método de entrenamiento proviene de la historia de la humanidad: los humanos antiguos mantuvieron los cuerpos en forma sin el uso de modernos equipos de gimnasia.

Su propio peso corporal es un gran equipo de ejercicio. Después de haber hecho algunas lagartijas, es bastante fácil ver que tu peso corporal es un sustituto perfectamente bueno de los pesos que solía agregar al press de banca con barra.

Los ejercicios con el peso corporal son una forma eficaz de desarrollar fuerza, resistencia, flexibilidad y equilibrio, lo que hace que el entrenamiento sea muy eficaz. Hay diferentes tipos de ejercicios de peso corporal, lo que significa mucha variedad y muchas formas de enfocarse en casi todos los grupos de músculos de tu cuerpo. 

Independientemente de si consideras que un entrenamiento eficaz es uno que te ayuda a perder peso, fortalecer tus músculos o simplemente mantener un estilo de vida saludable, los ejercicios de peso corporal tienen algo para todos. Y la mejor parte es que son accesibles y solo te cuestan tu tiempo, que planeabas dedicar al trabajo de todos modos.

¿Es realmente efectivo el entrenamiento en línea?

La respuesta corta es sí. Los beneficios del entrenamiento en línea son reales, siempre que estés preparado para dedicar un poco de tiempo y esfuerzo al entrenamiento en casa, puede ser tan efectivo como entrenar en el gimnasio. 

Sin embargo, al preguntar si los entrenamientos en casa son tan “efectivos” como los entrenamientos en el gimnasio, es importante definir lo que queremos decir con esto, para comprender nuestros objetivos. Todo depende del individuo. 

Es decir, ¿cuál es el resultado deseado del ejercicio? Tal vez sea solo para mantenerse en forma y saludable, tal vez sea para mejorar tu estado de ánimo, mantener el peso o trabajar para perder grasa.

Como resultado, lo más importante es hacer un esfuerzo para implementar el entrenamiento de resistencia en nuestras rutinas fitness.

Entrenador personal online: una alternativa

Algunas personas prefieren ver a otros ejercitándose para motivarse, por lo que podría ser una buena idea contratar a un entrenador personal en línea. Puedes contar con un profesional calificado que te ayude a mantener tu salud y motivación para ponerte en forma, incluso a distancia.

Con el avance de la tecnología, casi todo se puede hacer de forma remota. Así, incluso, en plena pandemia, hay profesionales que pueden ser los encargados de configurar el entrenamiento adecuado para que lo hagas en casa y, además, acompañarte y pueda corregir tus movimientos.

Esto sin duda aumentará la efectividad de tu entrenamiento, ya que el profesional irá desarrollando una rutina de entrenamiento basada en su vida diaria, metas y condiciones. Sin olvidar que el seguimiento profesional te permite hacer todo de la forma más correcta posible, evitando posibles lesiones.

3 plataformas online para hacer ejercicio

¿Cómo entrenar con artículos domésticos? 

Los gimnasios pueden tener cintas de correr, máquinas TRX, bicicletas estáticas, steppers y cuerdas, pero en realidad no necesitas mucho para lograr los mismos objetivos en casa.

De hecho, ahora podría ser el momento perfecto para encontrar elementos que funcionen como equipo de entrenamiento.

Las toallas son un excelente reemplazo para el entrenador de suspensión TRX que se ve en la mayoría de los gimnasios. Los objetos pesados ​​como sacos de papas y arroz pueden ser útiles para añadir “carga externa”. 

Llenar dos botellas de agua para que actúen como “mancuernas” o usar alimentos enlatados puede ser una excelente alternativa para aumentar de peso. También puede incluir una silla, un banco o un sofá para ayudar a respaldar su entrenamiento y mantenerlo variado.

¿Cuáles son los mejores ejercicios para hacer en casa?

Cuando se trata de trabajar desde casa, los expertos dicen que la parte más importante a recordar es cubrir los movimientos humanos de “empujar, tirar, agacharse y agacharse”. Son ejercicios viables para realizar en interiores e incluso pueden insertarse en medio de las actividades habituales del día.

Flexión

La flexión clásica es un movimiento sorprendentemente avanzado para hacerlo bien. Pero puede hacer una regresión colocando las manos en una silla o taburete para acercar el piso a ti de manera efectiva. O, si está avanzado, puede progresar poniendo los pies en la silla para extender el piso.

Suspensión

Esto es lo que a menudo se pasa por alto en los ejercicios en casa, ya que es lo más difícil de hacer sin equipo. La forma más sencilla de improvisar un TRX es envolviendo una toalla de baño alrededor de la esquina superior de una puerta y usándola como punto de anclaje para ejecutar una línea.

Ponerse en cuclillas

Éste es fácil de replicar ya que lo hacemos cada vez que nos levantamos de una silla. Para un principiante, podemos hacer esto simplemente sentándose y levantándose de una silla de comedor, sin usar nuestras manos. Para los más avanzados, saque la silla y sostenga cualquier tipo de carga frente a usted.

Esfuerzo de torsión

Este es el término utilizado para describir cualquier forma de peso muerto. Pero lo que queremos decir es agacharse para levantar un objeto pesado del suelo. Aunque las barras y mancuernas están diseñadas para esto, realmente puedes usar cualquier objeto de la casa.

¿Con qué frecuencia debemos hacer ejercicio en casa?

Cuando se trata de frecuencia, no hay una necesidad real de cambiar la frecuencia con la que hace ejercicio solo porque no puede ir al gimnasio. Los expertos sugieren de cuatro a cinco días de algún tipo de movimiento, ya sea entrenamiento con pesas, yoga o correr.

Un programa de acondicionamiento físico generalmente incluye una combinación de entrenamiento de resistencia tres veces por semana y entrenamiento cardiovascular dos veces por semana en días separados.

Ahora que muchas personas trabajan desde casa, y algunas tienen que equilibrar los nuevos compromisos laborales y el cuidado de los niños, también es crucial, desde una perspectiva psicológica, planificar su programa de ejercicio semanal los domingos por la noche y cumplirlo lo mejor que pueda.

Obtenga más información sobre TotalPass, un beneficio corporativo

TotalPass es un beneficio para empresas de actividad física que ofrece los mejores gimnasios del país a empleados de compañías colaboradoras.

Al final del día, el entrenamiento más efectivo es el que realmente harás. No importa dónde estés haciendo ejercicio, la clave es la constancia y la disciplina en la actividad física que elijas. Por lo tanto, ¡la capacitación en línea puede adaptarse muy bien a su estilo de vida!

Escrito por TotalPass Brasil

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Quema Diaria 

Si aún no te sientes seguro de ir al gimnasio, esta es la opción ideal que te ayudará a transformar tu cuerpo. Con esta plataforma de entrenamiento podrás realizar diferentes actividades divididas en programas de ejercicios, para todos los gustos.

Independientemente de cuál sea tu objetivo, lograrlo es mucho más fácil cuando tienes una variedad de opciones divertidas y motivadoras para hacerlo en tu hogar. ¿Dónde puedes obtener tu acceso? Desde nuestra app TotalPass puedes registrarte. *Disponible desde el primer plan.

Fitpass

Fitpass te da acceso ilimitado, mediante una app a miles de clases en los mejores fitness studios de México y eso no es todo, además podrás entrar a clases virtuales totalmente en vivo contratando su plan básico (encuéntralo en nuestro plan classic).

Desde la comodidad de tu casa, podrás entrenar con los mejores coaches de México.

Son 30,000 opciones de clases virtuales disponibles para que tu elijas.

¿Cómo funciona? Busca las clases en la app, reserva, prepara lo que necesitas para tu clase y ¡Listo, Haz que suceda!

¿Necesitas una membresía activa? Sí, es necesario tener una membresía activa de TotalPass desde el plan classic para tomar las Clases Virtuales. 

TotalPass Plus

Entrenamientos en línea pre-grabados de diferentes modalidades como GAP, HIIT, tabata, funcional entre otros y registro a las apps virtuales de nuestros gyms aliados. Además, diferentes pausas activas en vivo a las que puedes asistir cada lunes. 

Acceso único a usuarios activos de TotalPass. 

¿Cómo ser un usuario? Tu empresa debe tener una alianza con TotalPass para poder ofrecerte el beneficio corporativo, luego de contar con acceso, podrás elegir el plan de tu preferencia que te da acceso a miles de gimnasios y estudios en todo México y además, incluye el acceso a TotalPass Plus y TP club en donde podrás encontrar diferentes descuentos en otras marcas.

Conoce 5 consejos para entrenar desde casa

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Beneficios de hacer ejercicio durante al covid-19 

Está demostrado científicamente que el modo más sencillo de prevenir patologías y mejorar nuestra salud es realizando ejercicio. 

1. Te ayuda ante la ansiedad y la depresión 

Uno de los beneficios del ejercicio físico es que es un antidepresivo natural; ya que genera altos niveles de dopamina durante su práctica, por lo tanto, el ejercicio te ayuda a mantenerte positivo psicológicamente. Actuará como “vacuna” ante los estados de ansiedad y depresión.

2. Tiene beneficios en tu circulación 

Según American Heart Association, la actividad física tiene un gran impacto en la presión arterial, glucosa en la sangre y peso corporal y disminuye el riesgo de padecer enfermedades cardiovasculares. 

Una recomendación para adultos es realizar al menos entre 30 y 50 minutos de actividad física al día y de una intensidad moderada y vigorosa. 

3. Mejora tu capacidad pulmonar

La capacidad respiratoria y pulmonar es el volumen de aire que obtienen los pulmones al inhalar. Una persona puede almacenar hasta 5 litros de aire en sus pulmones. Al hacer ejercicio, los músculos trabajan más y necesitan más oxígeno ayudando a mejorar tu organismo.

Sabemos que el COVID-19 puede derivar en neumonías, que en estados avanzados pueden producir fibrosis pulmonares que dejarán secuelas en el paciente, tener una buena oxigenación previene complicaciones. 

4. Ayuda a reducir y controlar el sobrepeso

El sobrepeso y la obesidad son la causa y consecuencia de muchos problemas de salud; representan otra epidemia mundial que lleva años atacando al mundo y sobre todo a nuestro país. Lo más importante es que son cosas que se pueden prevenir. Además, se ha detectado una predilección de este virus por individuos con sobrepeso, así como por los diabéticos. 

5. Aumentan las defensas de tu organismo 

Cuando haces ejercicio de manera regular se fortalecen las células de tu sistema inmunológico, para que tu cuerpo pueda luchar contra las bacterias, virus y hongos. 

Cuando incluyes actividad física en tu vida diaria, puedes reducir el porcentaje de hospitalización por coronavirus en un 35%; ¿Quieres hacer ejercicio si tienes COVID-19?

Ya sabes, asiste a tu clase de yoga, camina con tu mascota o ve al gym… ¡todo cuenta como ejercicio mientras sigas moviéndote! 

Conoce más del beneficio corporativo de TotalPass y cómo puede ayudar a tu empresa a tener colaboradores más saludables.

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Por ello, la respuesta rápida es NO, lo cierto es que aún no se conoce todo acerca del COVID-19 y llevará años investigarlo; sin embargo, es importante saber que al tener coronavirus, es de vital importancia descansar, no debes forzar al cuerpo.

Lo primero que debes hacer al tener los síntomas, es prestar atención a cómo te sientes. Si tienes fatiga, mareos y falta de aire es una llamada de atención de tu propio cuerpo diciéndote que necesitas descansar.  

No va a pasar nada si no realizas ejercicio algunos días, recuerda que la clave está en escuchar a tu cuerpo. 

¿Es bueno el ejercicio para prevenir COVID-19?

Practicar alguna actividad física sigue siendo muy importante para cuidar de tu salud. La actividad moderada y regular no solo mantiene el sistema inmunológico, sino que previene las afecciones colaterales que aumentan el riesgo por coronavirus como obesidad, presión arterial alta y diabetes. 

De hecho, las investigaciones médicas respaldan que “el ejercicio regular puede reducir el riesgo de dificultad respiratoria aguda (SDRA), que resulta una complicación mortal que afecta entre el 3 y 17% de las personas que contraen COVID-19”.

La clave es seguir moviéndote, siempre y cuando no tengas el virus, es una acción preventiva, por eso es importante prestar atención a cómo te sientes, hay que escuchar al cuerpo para sintonizarse y entender lo que necesita. 

Si sientes que tienes dolor en el pecho, palpitaciones rápidas, hinchazón en las piernas o fatiga inexplicable; estas son señales que te invitan a realizarte una prueba para detectar si tienes coronavirus y descansar, ya que es lo que necesita el cuerpo en ese momento. 

La recomendación es: Si te han diagnosticado esta enfermedad, tengas o no síntomas, no debes hacer ejercicio por dos semanas después de recibir la prueba positiva. Esta es la mejor forma de recuperarse y luchar contra el virus, además si te cuidas tu, cuidas a otros, ¡evita salir de tu casa!

Hacer ejercicio mejora la circulación de la sangre y el funcionamiento del corazón y pulmones, si deseas saber sus beneficios conoce más aquí. Sin embargo, el descanso es clave ante una enfermedad, aún más ante el COVID-19 del que se sabe tan poco.

Conoce más de este tema y la experiencia de la maratonista O’Shea Rivera, en la siguiente nota: realizar ejercicio y tener COVID-19 pueden ser una mala combinación.

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Algunos de los beneficios al hacer entrenamiento funcional son: 

•  Mejora tu movilidad y fortalece los músculos y articulaciones. 

• Aumenta tu rendimiento cardiovascular.

•  Mantiene tu masa muscular

• Obtienes un mayor gasto calórico, lo que favorece a la disminución de grasa.

Por lo tanto, si te interesa probar este tipo de entrenamiento, conoce nuestro top cinco de estudios que te espera para darlo todo desde nuestra app: 

Commando 

Cuenta con presencia en Ciudad de México, Guadalajara y Monterrey. 

Cada día la semana te ofrecen un entrenamiento: 

• Lunes: Brazos y Abs
• Martes: Pierna y Glúteo 
• Miércoles: Pecho, Espalda & Abs
• Jueves: Abs 
• Vie / Sáb / Dom: Cuerpo Completo

Reserva tu clase desde nuestra app través de Fitpass

Croco Training Club

Visita sus cinco sucursales en Puebla 

Ofrecen 4 opciones de clases, cada una enfocada a trabajar diferentes objetivos: 

• Burn out, su programa estrella para perder peso y mejorar tu condición física. 
• BodyShock  te ayuda a tonificar tus músculos y ganar resistencia. 
• Croco, es un programa diseñado para que aumentes tu masa muscular y ganes explosividad. 
• Calisthenics, es una clase enfocada en desarrollar agilidad, flexibilidad y control corporal.

Consulta cómo reservar a través de nuestra app

OrangeTheory Fitness

Cuenta con 6 sucursales en la Ciudad de México y una en el Estado de México.

¿Qué ocurre en una sesión de entrenamiento? 

•  Remo, este entrenamiento activa el 85% de tus músculos para ayudarte a mejorar tu resistencia, fuerza y potencia. 
• También, tendrás cardio, ya sea que camines, trotes o corras, irás a tu propio ritmo según tu nivel de condición física. 
• Y por último, entrenamiento de Fuerza, cambian a diario para que puedas concentrarte en diferentes músculos. 

Consulta cómo reservar a través de nuestra app

Santuario 

Encuéntralo en la Ciudad de México, Morelos y Estado de México 

Es un centro de acondicionamiento integral que fusiona 6 disciplinas atléticas de alto rendimiento y garantiza 3 etapas de desarrollo personal:

Quemar grasa, tonificar músculos y maximizar el rendimiento.

Consulta cómo reservar a través de nuestra app

Beatness

Visítalo en Santa Fe, CDMX

Con su concepto outdoor, podrás entrenar cada día un grupo muscular diferente.

Consulta cómo reservar a través de nuestra app

Otro beneficio de los entrenamientos funcionales es que se pueden realizar desde casa, encuentra entrenamientos online desde nuestra app. ¿Ya sabes qué estudio vas a visitar? ¡Ven a entrenar con TotalPass y nuestros aliados!

¿Quieres seguir leyendo? Entra aquí y conoce los beneficios de entrenar en casa.

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Además de transformar lo imprescindible a lo digital, algo que sin duda necesita de una remodelación, son los planes de compensación de las empresas; muchos de los beneficios adicionales tienen más de 50 años. Esto provoca que se perciban como algo impersonal, ya que no se adaptan a las necesidades de las nuevas generaciones.

“Datos recabados demuestran que el 59,33% de los empleados de una empresa no hacen uso de sus beneficios”

Beneficios laborales que están en tendencia 

1. Home office

Es probable que esta forma de trabajo acabará convirtiéndose en la norma en algunos sectores, además se investigan los beneficios económicos que tienen en los colaboradores y las empresas.

Como el ahorro de tiempo y dinero de los colaboradores, al no tener que trasladarse a un espacio físico, menos estrés y flexibilidad laboral; asimismo, trabajar de forma remota abre la posibilidad de integrar al equipo de trabajo elementos de otras partes del país o del mundo.

Incluso, la revista Forbes recopiló una colección de estadísticas de las principales instituciones de investigación del mundo que estudian el trabajo remoto: Gallup , la Universidad de Harvard , Global Workplace Analytics y la Universidad de Stanford, a fin de obtener resultados más certeros. Y descubrió que los teletrabajadores son un 35% a 40% más productivos que sus contraparte de oficina y producen resultados con un 40% con menos errores de calidad. 

2. Recompensas para el talento especializado

El nuevo escenario ha generado una alta demanda de talento digital que se ha convertido en un asunto crítico para muchas organizaciones. Esto requiere un modelo de retribución flexible para la atracción y retención del talento. 

3. Alianzas con otras empresas

El crecimiento del mercado de wellness está en constante aumento, de hecho se prevé que la economía del bienestar crecerá a 7 billones en 2025.

Esta información no está siendo indiferente a los responsables de recursos humanos ni a las empresa, ya que reconocen que el equilibrio entre la vida laboral, personal y la salud mental requiere ser abordada mediante un modelo holístico: que se preocupe por el bienestar de la empresa y como réplica se mejora la salud de los colaboradores.

Aplicaciones que les ayuden a tener un mejor estilo de vida son beneficios laborales valiosos y apreciados por los colaboradores, como: atención médica online, plataformas digitales para hacer ejercicio o apps que les permitan acceder a gimnasios o estudios cercanos a su ubicación. 

El beneficio corporativo de TotalPass comprende que el mundo está cambiando, por eso hemos implementado diferentes estrategias para que los colaboradores de diferentes empresas puedan acceder a un mejor estilo de vida a través del ejercicio.

Ahora contamos con una alianza estratégica junto a Quema Diaria para poder asegurar que todos los colaboradores se sientan seguros al realizar ejercicio.

Si deseas que tus colaboradores cuenten con este beneficio laboral, refiere a tu empresa  TotalPass. 

Referencias: 

https://www.forbes.com/sites/laurelfarrer/2020/02/12/top-5-benefits-of-remote-work-for-companies/?sh=3d707e0d16c8

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Justo hace poco me certifiqué como coach de hábitos, porque creo que el área de recursos humanos se construye con el ejemplo. Esa es la razón por la que me gustaría iniciar este relato con algo muy importante en mi vida: “ la gratitud”. He leído sobre el tema en libros y artículos, justamente uno de ellos fue el que escribió el profesor de Harvard Ben Shahar “Cómo aprender a ser felices”. En el texto expone 14 consejos claves para contribuir con nuestra felicidad y el 3er consejo se trata de agradecer.

Construirlo es muy sencillo: puedes usar una libreta que te inspire a escribir e  iniciar agradeciendo 3 cosas (las que quieras). Lo primero que yo anoto es: “me siento muy feliz y agradecida por …” y hago mi lista; al final agrego “gracias, gracias, gracias”. 

Mi experiencia

Ser agradecida llegó a mi vida poco antes de la pandemia y he visto maravillosos resultados. A esta práctica muchos le llaman journaling, otros tienen un diario de gratitud y algunos más deciden solo despertar y agradecer. Yo tengo un cuaderno en el que escribo diariamente 10 cosas por las que estoy agradecida y esto es parte de mi morning ritual. Tu podrías agradecer por tu vida, por respirar, por tu salud, por tu trabajo, por tu familia, por ver, sentir, oler… seguro que tienes muchas cosas que agradecer; te invito a que cada mañana, al menos en tu mente, agradezcas 3 cosas.  Y el próximo mes me cuentas qué tal en los comentarios. 

¿Cómo implementarlo en tus colaboradores?

El primer paso para acompañar este método con nuestros colaboradores puede ser iniciar una junta y pedirle a alguien que participe y cuente qué agradecer el día de hoy, no importa si es personal o profesional; verás que el mood cambia y se van conociendo mucho mejor, después podrás invitarlos a crear su propia libreta y compartirles estos tips: 

5 pasos para construir un journaling profesional y personal.

1. Usa una libreta que te inspire.
2. Crea el hábito, regálate un tiempo por la mañana o por la noche.
3. Crea un ambiente que te haga sentir tranquilo, inspirado y relajado (regálate 10 min).
4. Comienza con una frase de poder:  “me siento muy feliz y agradecid@ por: …”
5. Finaliza escribiendo 3 veces “gracias”. 

Agradecer se volverá un hábito personal que estoy segura que cuando menos te des cuenta se permeará en la empresa y pronto todos tus colegas estarán agradeciendo por los nuevos proyectos, los buenos resultados y todo en su vida personal.

Dicen por ahí que el que agradece todo merece, así que ese es el comienzo de lo que queremos en nuestra vida; las áreas que lideramos y  las organizaciones para las cuales agregamos valor (que no es tarea fácil). El ejemplo arrastra y nosotros como líderes de RH somos los 1ros en la lista. Nos toca crear, construir, generar valor entre varias tareas de las que hablaremos en el blog de manera mensual. 

“Si quieres conocer tu pasado, entonces mira tu presente que es el resultado. Si quieres conocer tu futuro, mira tu presente que es la causa”. – Buda

Con gratitud, Nini

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